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過實踐鞏固咨詢效果，逐步實現自我成長和問題的解決。

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優先選擇具有心理學、精神病學等相關專業背景的咨詢師

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查看咨詢師是否擁有相關的專業資質證書，如國家二級心理咨詢師證書、注冊心理師等。這些證書是對咨詢師專業能力的一種基本認可。

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文字咨詢則適合那些善于用文字表達自己的來訪者，同時也方便咨詢師對咨詢內容進行記錄和整理。